欧洲杯熬夜的伤 如何能减少一些？

最近打得火热。看看欧洲杯时间表,除了晚上9时,比赛不是在深夜12时,就是凌晨3时。对于铁杆球迷来说,熬夜看球是再有意思不过的事了,但是连续熬夜难免会影响,但四年一次的欧洲杯,不看又舍不得,有没有方法能够减轻熬夜带来的伤?

小刘是一名狂热粉,今年欧洲杯一开始,他就像打了鸡血一样天天睁着大眼等着球赛开始。刚开始,他几乎场场不落,第二天还能照常上班,就靠中午补睡。可是熬了几天之后,他渐渐没了精神,黑眼圈越来越重,一到晚上就,胃口也不好了,当前也丝毫没有食欲。

广东省第二中医院心血管内科李桂明教授指出,俗话说“日出而作,日落而息”,人类最重要的休息方式就是睡觉。长时间熬夜容易引发胃肠道疾病,导致神经衰弱和精神疲惫。如果人本身有某些疾病的话,熬夜还会恶化病情。很多“夜猫子”没有应对熬夜的正确方式,更加重了熬夜的危害。

不过,李桂明提醒,无论是熬夜前的准备、熬夜后的进补,都仅是不得已的补救之法。人们最好还是不熬夜、少熬夜。对于年轻人来说,熬夜对身体的影响可能不会马上体现出来,但久而久之,这些不良影响长期积淀下来,很可能会在年老时导致各种各样的疾病发生。

李桂明建议,如果晚上要熬夜,当天晚餐就不要吃太多,熬夜前可以喝点咖啡和茶,但不宜太浓,太浓的热茶和咖啡对身体也有不利影响。

深夜时最好吃一些宵夜。吃宵夜也是有讲究的,最好喝点热牛奶、吃几片面包,少吃冷冻的或热气的食物。夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5。如果熬夜之后发现身体不适特别是脾胃不适的话,就要马上调理,严重时要立即上医院就诊。

“选择粥做宵夜是个不错的选择,可以在粥里加点或是豆类制品,可以起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用,对缓解压力也有好处。”李桂明说。

在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这

如果你能在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前

文章导读 玉米粒饼是很常见的，对这样食物吃的时候，完全是可以放心进行，吃这类食物对身体没有任何影响，不过在

文章导读 #160; #160;羊排其实就是羊身上肋骨的部位。羊肉在冬天是非常流行的，很多人都喜欢

文章导读 糖衣花生米是一种非常普遍的零食，在超市里面我们经常可以看到精品包装的和散装零售的。其实糖衣花生米